BAR SOHO 店主の日誌

昨日初めてバーベルを担いでのスクワットをやってみた。



総重量50ｋｇ(これが今の限界重量です...)のバーベルを担いで10回×3セット。
思ってたよりキツくなかったのでさらにもう1セット。
そして今現在、内腿、尻がチョイ筋肉痛...(；´∀｀)

今日は天気がいいので、愛犬PESとの散歩後、
30分のジョギングをやる予定が、脚の疲労を感じ取りやめに...(´ﾟ∀ﾟ｀；)ﾍﾀﾚ


ジムに週2で通ってますが、毎回必ずどっかが筋肉痛に。
ジムに通いだしたころは、この筋肉痛がつらかったのですが、
今では、翌日に筋肉痛がこないと不安になり、
逆に筋肉痛が心地よく感じるように...ヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ

ヘンタイの域に入ったのかな？


バーベルスクワットの効果
【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●足腰の怪我や病気を防ぐ
●内臓系の病気を防ぐ
●胸郭が広がり胸囲が増える
●胸郭が広がり肺活量が上がる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
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