タンパク質補給

腰痛を起こし3週間。
その間、一度もランニング出来ず…。
しかし、週に一度のなんちゃってウエイトトレーニングは毎週休まず！


腰に負担にならないメニュー(たぶん？)
懸垂、ベンチプレス・・を約1時間。

トレーニングで筋肉をイジメた後はタンパク質補給！

那覇市辻にあるステーキハウス
Mr.マイクにてステーキランチ
(スープ、サラダおかわり自由！


オマケにサーターアンダギーのお土産がついて・・980円！ 安い！)

さらに家帰ってプロテインを一杯！

大した重量を挙げてないのにタンパク質補給だけは一丁前 ;^_^A