腰痛やっと解消？！

7月中頃に、
オーバーワーク気味のランニングと、
無茶なウエイトトレーニングで腰を痛めて以来、
今現在、腰がいちばんベストな状態に (^o^)

ちょっと前から前から始めた、
同級生の肥後もやってるマッケンジー法
http://barsoho1991.ti-da.net/e5381866.html

そしてマッケンジー法をやり始めたのと同時に始めた、
テニスボールをつかったマッサージ

http://youtu.be/-k4AHea0CNk
これらが効いてきたのか！？


先週までジョギングに出かけると、
走り始めは腰がズキズキと痛み、
200ｍほど走ると落ち着き、
信号にかかり再スタートでまた腰がズキズキ。。
それでタイムが10ｋｍを７分30秒/ｋｍペース。。

それが今週に入り、まだハリはあるが、痛みがほとんどなくなった！
ジョギングのスタート時のズキズキがもなくなった！
10ｋｍジョグのペースも6分30秒に！

やっと人並みのマラソントレーニングに入れる♪

でも、もう二度とこんなつらい思いはしたくないので、
オーバーワークに気をつけ、ケアもしっかりとやります！